http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Od bardzo dawna nie miałem niedzieli pracującej, tak mi się dzisiaj nie chciało że szok-ale trzeba zarabiać pieniążki na kurczaki xD Byłem ze swoim zespołem na promowaniu naszego klubu w Książenicach -odbył się tam bieg, bardzo dużo ludzi i potencjalne klubowiczki. Niestety miałem spięcie z jednym [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem, zaraz lecę w kimę. Jutro cały dzień na szkoleniu z pracy- tak mi się chcę że hohoho. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec [...]
[...] a powiem Ci że 90mintowy trening, minął mi jak 30min. Chciałbym na codziennie trenować z taką osobą. Nie rozumiem osób które, ćwiczą tam na cały czas i nie podpatrują techniki i się nie uczą od lepszych. Ja od razu bym patrzył jak ćwiczy i próbował go naśladować, no wiadomo że on jest na wyższym poziome niż Ci-sali bywalcy tej siłowni, ale [...]
[...] tym wyciskanie francuskie leżąc- mega, mały ciężar i nie obciąża nadgarstków. Kolejne nowe ćwiczenie u mnie to prostowanie linki z wyciągu górnego do boku, jeszcze uczę się techniki –tego ćwiczenia, nie za dobrze czułem triceps, nawet przy spinaniu w końcowej fazie. Biceps poszedł super! Jeszcze nigdy , ćwicząc sam(bez trenera) tak go nie [...]
[...] na ławce rzymskiej 20xmc 15xmc+10kg 12xmc+20kg+8xmc 20xmc 20xmc+10kg 15xmc+20kg Odczucia: Wczoraj było nocne latanie do 4nad ranem xD i wpadł jeszcze kebab+ jakieś ciasteczka owsiane , z dobrej kalorii xD Miałem zacząć trening ze znajomymi, ale wolałem spać 1h więcej. Choć nie wstałem wyspany ,no cóż trzeba iść na trening i zrobić go na [...]
[...] obwodowo, ale udało mi się jeszcze bardziej skrócić czas między ćwiczeniami! Trening zacząłem od tricepsu, prostowanie z wyciągu górnego poszło ,nie tak jak myślałem-słaba technika, zmniejszam ciężar na następnej sesji . Wyciskanie francuskie- obie wersję dzisiaj super weszły, piękne pieczenie, tak samo jak prostowanie linki jednorącz z wyciągu [...]
[...] czułem moc! Wszystkie ćwiczenia zaj**iście czułem, choć wiosłowanie sztangą podchwytem nie idzie mi tak dobrze jakbym chciał. Co do wiosłowania hantlą ,lekko zmieniłem technikę tego ćwiczenia i fajnie czuję- nowy bodziec ? Dzisiaj dodałem dodatkowe 2 serie na maxa ściąganie drążka do brzucha z wykorzystaniem wyciągu górnego. Cardio 30min po [...]
[...] prawą i znowu L , P i L i P noga, to była moja jedna seria wykonałem takich 5- same łydki trenowałem 20min! Później prostowanie ud, przysiady, już troszkę lepiej z moją techniką, lecz od tego tygodnia zwracam uwagę na rolowanie łydek! Hack przysiady, to była mordęga , tyle serii na dwójki jeszcze nie robiłem, ciężkie serie i na końcu brzuch [...]
[...] wizyty u fizjo! Jutro trening http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]
[...] w pracy ,jutro nogi ! /SFD/2016/11/27/c816897668514e449826c48c0b049498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/27/55373531b94f44ac80c70cd3926227b1.jpg [...]
[...] łapy sobie poćwiczę ! /SFD/2016/11/30/7302c80381b94192b3e658f0ddc602a2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/30/80b5ab20d4254ae4999666781a61c355.jpg [...]